- 700г🤔
|
55,3 kg
Disminuído hasta ahora: 8,3 kg.
Aún para ir: 0,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1699 kcal
|
Grasa: 76,51g | Prot: 75,05g | Carbh: 172,82g.
Desayuno: Красный Пищевик Зефир Бобруйский, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, DopDrops Арахисовая Паста Шоколад/Стевия, Молочная Речка Молоко 1,5%, Блин творожный. Almuerzo: Помидоры, EKO Лечо по-Болгарски, Котлеты мясные, Макароны Отварные, Оливковое Масло (Первого Отжима). Cena: Haas Корица Молотая, Био Баланс Кефирный 2,5%, Село Зеленое Молочный Пудинг Шоколадный. Pasa Bocas / Otros: Монетка Сушки Малютка Простая, Ашан Имбирь в Сахаре, Кременкульское Печенье, DopDrops Кокосовая Паста. más...
|
Perdiendo 2,5 kg a la Semana
|
Comentarios
Вот и вчера так...🤔 куда? Зачем? А сегодня встало всё на свои места... и больше... куда? Зачем?🤷🏼♀️
17 feb. 19 por el miembro: oslo70
|
А у меня вес не хочет уходить((((
17 feb. 19 por el miembro: Vinogradd72
|
Сделайте легкие ужины, белок + клетчатка, не позднее чем за 4 часа до сна. Сладкое, т.е. быстрые угли, только в первой половине дня или исключить совсем. Пейте воду за 30 минут до еды. Добирайте всегда белок и жиры. И двигаться побольше, по мере возможности👌
17 feb. 19 por el miembro: Л_е_н_а_FS
|
Стараюсь добирать белок и жиры,домой пешком с работы хожу,2-3раза в неделю кардио по 20 мин.А вот с ужинами проблема,вернее со временем приема.Бывает творог ем перед самым сном.Может это из-за щитовидки.Организм с ноября отдал только 1,5кг и всё.
17 feb. 19 por el miembro: Vinogradd72
|
Значит, надо ужин подкорректировать. Ночью организм тоже хочет отдыхать, а не работать, перерабатывая ваш ужин...поэтому всё не всё, но идёт в депо. Если кушать хочется перед сном, то лучше водички хлебните, а кушайте за 4 часа до сна.
17 feb. 19 por el miembro: Л_е_н_а_FS
|
Спасибо,буду корректировать.
17 feb. 19 por el miembro: Vinogradd72
|
кардио 20 мин мало, жиры сжигаться начинают после 30 мин...
17 feb. 19 por el miembro: Наталья Завитневич
|
Сегодня вот сделала тренировку дома кардио с силовой дома на 40мин,ели выжила.Просто мне кардио тяжело даётся.Я не могу интенсивно заниматься,по здоровью.Но я стараюсь.Вот сегодня я переусердствовал кажется.:((
17 feb. 19 por el miembro: Vinogradd72
|
Первое мое кардио было 7 мин... я чуть не умерла от усталости))) и с завистью смотрела на те тренажеры, на которых время шло за 30 минут))))
Всё приходит со временем, главное не сдаваться!!! Сейчас я бегаю по 30 мин до силовой тренировки и 30 мин после силовой. После таких тренировок такое удовлетворение))))
17 feb. 19 por el miembro: Наталья Завитневич
|
В «депо» идут лишь избытки неизрасходованной энергии. Важен суточный калораж, а не время приёма пищи. Организму всё равно когда вы съели конфету! Главное баланс между полученной энергий и затраченной.
17 feb. 19 por el miembro: anutashevtsova
|
И жиры начинают сжигаться при «рабочем» пульсе, а не в определенный временной отрезок. Вопрос только в том, сколько израсходуется энергии за 20 минут кардио. Если ваш пуль не будет во время кардио находиться в «рабочей» зоне, иначе не запустится химический процесс по расщеплению жиров для восполнения затраченной энергии (вернее он будет, но крайне низким), поэтому можете хоть 40 минут бегать, хоть час...
17 feb. 19 por el miembro: anutashevtsova
|
Ооооо...а у меня +++ и завтра будет...все мои бутеры с рыбой)))
17 feb. 19 por el miembro: upochka
|
Не слушайте чепуху про ужины. Хотите - ешьте, организм в ночное время суток в таком же режиме перерабатывает пищу. Чтобы не было тяжести, лучше прямо перед сном не есть, но у меня проблем с тяжестью нет, так что ем когда хочу, и вес прекрасно уходит.
17 feb. 19 por el miembro: ltalk1
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Л_е_н_а_FS
|