|
С сегодняшнего дня питаюсь по кето. Продукты на первую неделю: яйца рукола шпинат огурец сливки сыр масло оливковое и сливочное фарш говяжий печень трески рыба авокадо. Начальный вес 55.1 (вчера был зажор) иду к 58-59. 1816 ккал, бжу 25/70/5 спорт: силовые 4 раза в неделю = 96 подходов. Кардио 90 минут в неделю = 2 пробежки на свежем воздухе. + постараюсь гулять
|
55,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2020 kcal
|
Grasa: 155,45g | Prot: 132,88g | Carbh: 23,15g.
Desayuno: Огурец (с Кожурой), Простоквашино Молоко 1,5%, Сливочное Масло, Milbona Tilsiter, Яйцо Куриное, Кофе (из Молотых Зерен). Almuerzo: Авокадо Авокадо, Grillmeister Bratwurst, Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло, Руккола. Cena: 5 Морей Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Руккола, Оливковое Масло. Pasa Bocas / Otros: Arla Сыр Natura Light 16%, Alesto Nuts Royal Naturbelassen. más...
|
|
1632 kcal
|
Ejercicio:
Estudiar - 1 hora, Pasar la Aspiradora - 30 minutos, Descansando - 9 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Cocinar - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 4 horas. más...
|
Ganando 5,6 kg a la Semana
|