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peguei um pouco mais pesado essa semana diminuindo todos os meus tempos de corrida. nenhum cardio pulado e as calorias um pouco mais baixas devido uma semi jacada que rolou segunda feira, foi programada e malhei perna no dia, deu tudo certo e estou muito próximo do primeiro objetivo de peso alvo
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99,6 kg
Disminuído hasta ahora: 12,4 kg.
Aún para ir: 15,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2281 kcal
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Grasa: 61,45g | Prot: 216,90g | Carbh: 204,69g.
Desayuno: Fini Aros de Morango, Fini Beijos de Morango, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Growth Supplements Pasta de Amendoim Integral Torrado, Friboi Picanha Grelhada sem Gordura. Almuerzo: Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Cena: Tio João Arroz Integral Cozido, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Nanica, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Itambé Leite Desnatado sem Lactose, Farelo de Aveia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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