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Jejum
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84,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 9,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2671 kcal
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Grasa: 74,04g | Prot: 130,13g | Carbh: 342,45g.
Desayuno: maçã, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almuerzo: batata, lulas, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Azeite Extra-Virgem, Açúcar Mascavado, Vinho Tinto de Mesa, queijo cabra, Cebolas, Tomates. Cena: leite magro, queijo flamengo, fiambre, pão cereais, pão trigo integral, sopa canja, Açúcar Mascavado. Pasa Bocas / Otros: leite mimosa, Maçãs Gala, Amêndoas, Biscoito Aveia 90 Kcal, Bcaa, gold drink, L-Glutamin. más...
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3228 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 1 hora y 24 minutos, Estiramiento (Yoga) - 16 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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