|
update kalori harian BMR 1,352 kcl dan TDEE 1,825 kcl karena aku lagu program cutting aku kurangi 15% aja jadi kalori harian aku sekitar 1552 kcl nah buat aku yg susah itu menyeimbangkan MAKRO NUTRIEN nya ada yg punya solusi??
|
65 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1976 kcal
|
Grasa: 70,79g | Prot: 85,61g | Carbh: 258,60g.
Desayuno: Ikan Kembung, Kerupuk Makanan Ringan, Lontong Sayur. Almuerzo: Roma Biskuit Kelapa, Kue Mentega atau Gula, Kopi. Cena: Brownies, Perkedel Jagung, Tahu Goreng, Sayur Campuran, Ikan Tuna. Pasa Bocas / Otros: Pisang Goreng, Nanas, Nanas. más...
|
peso estable
|