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Wieder unter 85 :-) Gestern habe ich leider nicht die 1600 kcal einhalten können. Ich hatte zu wenig Fette, also musste nach dem Abendessen noch eine Hand voll Cashews her. Die knallt dann aber auch gleich mit 150 kcal rein.
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84,9 kg
Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.
Aún para ir: 5,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1838 kcal
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Grasa: 55,79g | Prot: 140,13g | Carbh: 182,07g.
Desayuno: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Magerquark, Walnussöl. Almuerzo: Rote Paprika, Gut Drei Eichen Putenfleisch in Aspik, Goldähren Echtes Bauern Schwarzbrot. Cena: Olivenöl, Gemischter Salat, Thüringer Klöße, Beste Ernte Apfel-Rotkohl, Schweinebäckchen, Banane. Pasa Bocas / Otros: ESN Nitro BCAA Powder - Cola, REWE Reiswaffel, Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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