|
diet yang lagi dijalani : ga makan nasi, gorengan, makannya antara jam 11 siang - 5 sore, banyakin makan sayur & buah, minum teh hijau hangat tanpa gula 2 jam sebelum tidur.
kalo buat olahraga ga ada sama sekali 😂😂 *males olahraga*
|
71 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 17 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
677 kcal
|
Grasa: 17,70g | Prot: 70,50g | Carbh: 66,92g.
Almuerzo: Pangsit Polos, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Cena: Tempe, Sambal Goreng, Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Terung, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris). Pasa Bocas / Otros: Kepala Djenggot Teh Hijau, Roma Biskuit Sari Gandum, Jagung dengan Mentega. más...
|
Perdiendo 7 kg a la Semana
|