|
Так забавно...утром организм сам составил меню завтрака..а не стереотип мозга...я начинаю слышать свое тело!!! его потребности в " топливе" и физической активности! Вчера прошла больше 5 км...и для меня важно - качество ходьбы а км потом намотаются...и вчера впервые за год я смогла забраться и понежиться в пенке в ванной. Это СЧАСТЬЕ !!! Наверное меня не все меня поймут а я горжусь собой. Кстати вчера на обед уплела жареный бекон...ооооо..ноги не успевали на прогулке!! 😅 столько энергии!!! Милые девчонки читая ваши посты и комменарии учусь уважать себя и не забрасвать в себя " абы как" а слышать свой организм..его потребности и , главное не бояться слопать жирненькое идр. и дрожжать над ккал. пока фильтруется мой калораж от 1400 до 1700...конкретно жесткую цифру не определю...январь посмотрю...но комфортно без голода чувствую на калораже 1400.
|
105 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 17 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1653 kcal
|
Grasa: 70,53g | Prot: 121,44g | Carbh: 127,28g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Ашан Киви, Скумбрия Отварная, Гречка Отварная. Almuerzo: Бекон (Жареный), Зеленое Яблоко, Морепродукт Котлеты Рыбные из Минтая. Cena: Морепродукт Котлеты Рыбные из Минтая, Домик в деревне Кефир 1%. Pasa Bocas / Otros: Слобода Майонез, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Красный Сладкий Перец, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Вареное Яйцо, Окское Яичный Белок, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|