|
sağlıklı beslenmeyi ve sporu hayatıma dahil edeli 4 gün oldu ve çok şükür 🤲 eksileri görmeye sabrımın karşılığını almaya başladım 🤗hedefe adım 🚶♀️adım 😎 Bol eksili günleriniz olsun canlar 🤩
|
65,2 kg
Disminuído hasta ahora: 15,3 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1081 kcal
|
Grasa: 38,74g | Prot: 50,19g | Carbh: 139,24g.
Desayuno: Gözleme, Yeşil Zeytin, Brokoli, Kızarmış Yumurta, Salatalık (Kabuklu). Almuerzo: Beyaz Ekmek, Yoğurt, Fırında Köfte. Cena: Lahana Salatası, Mercimek Çorbası, Mantı. Pasa Bocas / Otros: Havuç, Kuru Üzüm, Şekersiz Türk Kahvesi. más...
|
|
2358 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 20 minutos, Gym (Gimnasio) - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Rápido) - 24/kph - 15 minutos, Sentado - 10 horas, Descansando - 4 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 6,3 kg a la Semana
|