|
Lemak tubuh turun ke 25.6%, massa otot naik jd 38.5 %.. air 54,5%, lemak perut 5 dan usia sel 23 tahun.. 💪💪💪 Fat loss ni penurunan lemak tubuh lumayan oke metabolisme jg lumayan kenceng yg penting protein ttp dijaga sekitar 115gr/hari selain itu dibantu dh pola ocd jendela 6&8 juga karbo kompleks full1 minggu😍😍💪💪💪semangat kejar target lemak tubuh 21%sampai bulan maret.. April lanjut menuju lemak tubuh 18%..nikmati proses😍😍😍
|
52,9 kg
Disminuído hasta ahora: 12,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1328 kcal
|
Grasa: 23,94g | Prot: 122,15g | Carbh: 166,86g.
Desayuno: Indomaret Pisang Ambon, Cabai Merah atau Rawit, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife Herbal Concentrat, Herbalife Mixed Fiber, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Almuerzo: Sawi, Kecambah, Bakso Ikan, Tempe Goreng, Jagung Manis Kuning, Pempek, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Wortel, Bihun (Dimasak), Putih Telur, Ubi Jalar (Manis). Cena: Quaker Oat, Myprotein Impact Whey Isolate. Pasa Bocas / Otros: Tahu, Kecambah, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|