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Gestern war Obsttag der Ideale Einstieg.
Nur zu wenig Eiweiß zu mir genommen. Boxtraining hart aber gut überstanden.
Morgens Bauchtraining mit Liegestütze im täglichen Wechsel.
Heute Bauch!
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110,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 20,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2091 kcal
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Grasa: 81,61g | Prot: 135,26g | Carbh: 199,21g.
Desayuno: Philadelphia Doppelrahmstufe (30g), Krone Fisch Räucher-Lachs, Bäckerei Schneider Kosakenbrot, Kaffee, Vitafit Orangensaft. Almuerzo: Pommes Frites, Bratwurstbrötchen. Cena: Hähnchenbrustfilet, Tomaten Vinaigrette, Tomaten, Gekochtes Ei. Pasa Bocas / Otros: Aldi Bergkäse, Oettinger Radler Alkoholfrei. más...
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2951 kcal
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Ejercicio:
Natación (Lento) - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Descansando - 13 horas y 15 minutos, Durmiendo - 10 horas. más...
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Perdiendo 4,0 kg a la Semana
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