|
seminggu full, sebelum kerja workout setelah kerja olahraga. makan juga udh defisit kalori. tapi seminggu belum turun BB lagi 😢
|
76 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
940 kcal
|
Grasa: 32,34g | Prot: 34,48g | Carbh: 133,44g.
Desayuno: Telur Puyuh, Kerupuk Makanan Ringan, Lupis. Almuerzo: Kerupuk Makanan Ringan, Bango Kecap Manis, Kecambah, Dada Ayam. Cena: Yakult Yakult, Jeruk, Mayones, Cimory Yogurt Stroberi, Buah Naga, Buah Anggur, Yakult Yakult. más...
|
|
2330 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|