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Tdee 3077, bmr 1850, akg 2600, bf 20%, bmi 25,7 obesitas1, tapi tiap hari makan under 1800kal, minta masukan nya 7kg lagi nih target 2 bulan, 🙂🙂🙂
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77 kg
Disminuído hasta ahora: 28 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1173 kcal
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Grasa: 51,87g | Prot: 47,81g | Carbh: 132,75g.
Desayuno: Gemblong, Nasi Uduk. Almuerzo: Mie Ayam, Tempe Mendoan, Ayam Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Sosro Teh Botol Kemasan Kotak. más...
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2692 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 15 horas, Gym (Gimnasio) - 2 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
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peso estable
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