|
Контрольные замеры сегодня
ОГ 87 см
ОТ 66,5 см
ОБ 96 см
Оляжки 51 см
Обицепса 30 см.
все таки замеры объемов радуют больше чем замеры веса.
|
61,6 kg
Disminuído hasta ahora: 14,1 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1373 kcal
|
Grasa: 104,23g | Prot: 72,85g | Carbh: 28,56g.
Desayuno: Nestle Хлопья Фитнесс, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Sen Soy Кокосовое Молоко, Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Творожная запеканка, Кунгурский Сметана 15%, Doppel Herz Омега 3-6-9. Almuerzo: Куриные бомбочки, Кунгурский Сметана 15%, Свекла Вареная, Зеленый Чай, Скатерть-самобранка Грибное Лукошко. Cena: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Зеленый Чай, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Меридиан Форель Слабосоленая. Pasa Bocas / Otros: Зеленый Чай, Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Кофе (из Молотых Зерен). más...
|
|
2977 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 25 minutos, Sexo - 20 minutos, Subir Escaleras - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Sentado - 2 horas, Durmiendo - 3 horas y 20 minutos, Descansando - 1 hora y 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora y 10 minutos, Ducharse - 10 minutos, Compras - 30 minutos, Ver TV - 5 horas, Lavar Platos - 25 minutos, Cocinar - 1 hora. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|