|
перехожу сегодня с 1700 на 1600, и добавляю активности, а то так медленно вес снижается!((
|
64,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0,7 kg.
Aún para ir: 11,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1609 kcal
|
Grasa: 70,48g | Prot: 81,22g | Carbh: 175,82g.
Desayuno: Томатный Сок, Печень Куриная Жареная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Almuerzo: Сливочное Масло, Добряна Молоко 2,5%, Чеснок, Макароны из Цельной Пшеницы, Шампиньоны Тушеные. Cena: Гречка Вареная, Скумбрия Запеченная. Pasa Bocas / Otros: Чай, Roshen Конфета Лещина, Мандарины, Красное Яблоко, Кофе с Молоком и Сахаром, Сыр Голландский, Сахар, Цикорий, Сливочное Масло, Кулиничи Хлеб Тостовый с Отрубями. más...
|
|
1965 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 1 hora y 30 minutos, Cocinar - 30 minutos, Cardio - 5 minutos, Abdominales - 15 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 30 minutos. más...
|
peso estable
|