Registro de peso (no entrada de diario) del 10 diciembre 2018
|
60,9 kg
Disminuído hasta ahora: 22,6 kg.
Aún para ir: 0,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1178 kcal
|
Grasa: 48,44g | Prot: 85,34g | Carbh: 116,99g.
Desayuno: Словяночка Молоко 2,5%, Кофе. Almuerzo: Короваево Хлеб Десертный, Куриное Филе на Гриле. Cena: Snickers Сникерс , Растворимый Кофе (из Порошка), Яготинский Творог 5%. más...
|
Ganando 1,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
Привіт)розкажи будь ласка як ти харчувалась на скільки калорій і що робила?
Гарний результат)
Бачу що в мене такі ж цілі як в тебе 🙂
15 dic. 18 por el miembro: Valentyna)
|
Valentyna), мій раціон складався кожен день майже однаково. 1300 ккал. Куряче філе мариноване в спеціях, смажене на сковороді без олії, овочі, гриби,творог, каші, багато сиру і багато горіхів. Відмовилася від олії, вона дуже калорійна, на ті ккал. краще з`їсти мені горішків. Перші місяці майже не їла солодощів (які я душе люблю). Для мене краще їсти мало на сніданок і обід, а більше на вечерю ( в вечері найбільше хочу їсти). Зі спорту лише швидка ходьба 10-15 тис. кроків на день (якщо це можна назвати спортом🤔)
Бажаю вам удачі! У вас все вийде!
15 dic. 18 por el miembro: ♥AnastasiiA-YA♥
|
16 dic. 18 por el miembro: Valentyna)
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ♥AnastasiiA-YA♥
|