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udah hitung ulang BMR hasilnya di angka 1282,3 dan tdee 1538,76.. nah menurut q BB q sudah ideal , aku biasa makan di kisaran 1400 kalori..
kalo udah ideal harus tetep makan di 1400 atau 1500 itu.. soalnya ada bayang2 takut gemuk lagi 🤔. mohon sudi njawab dan kasih masukkan yg positif ..!!🙏🙏
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49 kg
Disminuído hasta ahora: 25 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1508 kcal
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Grasa: 75,07g | Prot: 95,03g | Carbh: 121,24g.
Desayuno: Bimoli Minyak Goreng, Bamboe Bumbu Bali, Sawi Dimasak (dari Segar), Ayam Masak Merah, Telur Rebus. Almuerzo: Sirup, Bakso dengan Saus (Campuran). Cena: Kacang Hijau, Mangga, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan, Perkedel Jagung. Pasa Bocas / Otros: Bimoli Minyak Goreng, Roma Malkist Crackers (2). más...
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1575 kcal
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Ejercicio:
Cocinar - 30 minutos, Lavado de Ropa - 1 hora, Rastrillar - 15 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Ver TV - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 32 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 7 minutos, Aeróbic - 21 minutos. más...
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peso estable
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