|
Beberapa tahun lalu berat segini mesti pake celana ukuran 32-34, betis dan paha besar nggak beraturan, pipi tembem. sekarang berat segini celana ukuran 29 pun masih bisa dipake. Buat yang punya masalah betis besar dan paha besar ayo lifting, jgn kebanyakan cardio. hehehe
|
75 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2792 kcal
|
Grasa: 114,78g | Prot: 146,27g | Carbh: 308,41g.
Desayuno: Mutant Whey Core Series, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Almuerzo: Carrefour Abon Sapi, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Kecambah, Tempe. Cena: Bango Kecap Manis, Steak Daging Sapi, Telur Dadar, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Mutant Whey Core Series, Indomaret Kacang Bali, Indomaret Kacang Bali, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Kue Nastar, Pais Pisang. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|