|
Ккал растут, вес уменьшается. Все идёт хорошо.
7 декабря сделаю контрольные замеры объёма и веса. После чего буду просто следить за этим всем и продолжать разгон.
Честно говоря, организм даёт понять, что подустал. То ли от нагрузок, то ли от дефицита, то ли пошла перестройка к наступающим недругам🙈На следующей недели изменю немного режим тренировок.
Но так или иначе цель достигнута. Зимой буду на поддержку выходить и держать её, востонавливаться силы. В феврале возможно будет набор ММ, а дальше цикл сушки по любимому Брину💪
|
69,3 kg
Disminuído hasta ahora: 40,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1381 kcal
|
Grasa: 44,67g | Prot: 143,20g | Carbh: 100,36g.
Desayuno: Простоквашино Молоко 2,5%, Карат Сыр Шоколадный, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Красное Яблоко, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Творог 9%, Вкуснотеево Творог 0,5%. Almuerzo: Лента Перец Фаршированный, Щедрые Хлебцы Гречневые, Молочный Мир Сыр Альбери, Окское Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). Cena: Bombbar Протеиновый Батончик Гречка, Natural Zero Соус Шоколадный, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Pasa Bocas / Otros: Денисовы Пекарни Ушки Слоеные, Карат Сыр Шоколадный, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|