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Wieder nichts runter, ABER auch gut gegessen. Für Sport braucht man Energie und nach 4 Wochen 4cm Bauchumpfang weniger ist glaub ganz okay.
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101,9 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 6,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3527 kcal
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Grasa: 166,26g | Prot: 225,24g | Carbh: 242,52g.
Desayuno: Nordsee Backfisch, Nordsee Thunfisch Wrap, K Classic Harzer Roller, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Body & Fit High Protein Müsli, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Gurke (mit Schale), Heidevesper Roggenvollkornbrot (62g), TiP Geflügel Jagdwurst, K-Classic Geflügel-Mortadella. Cena: Omelett oder Rührei, Olivenöl, Eisbergsalat, Gurke (mit Schale), Strauchtomaten. Pasa Bocas / Otros: Brüggen Sunny Erdbeer Joghurt, Pick Pickstick, Milka Cake & Choc, Rügen Juwel Schlemmermenü, K-Classic Hähnchenbrustfilet mit Kräutern der Provence, Whiskey Sour Mix (in Flaschen), K-Classic Bockwurst, Body & Fit Isolate Perfection Cookies&Cream, Body & Fit Isolate Perfection Chocolate. más...
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3549 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Stepper z.H. - 30 minutos, Fitnesstraining Hanteln - 1 hora y 15 minutos, Durmiendo - 4 horas y 49 minutos, Descansando - 15 horas y 26 minutos. más...
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peso estable
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