|
Sevgili fatsecret , Katojenik diyet uygulayan vardır illaki , Ben İF uyguladım olabildiğince proteini minimum +100 seviyesinde tuttum yağ maks 80 gr 180-250 arası carb aldım , Kilo vermem yavaş ve metabolizmayi şaşırtmak ve tek enerji kaynağına dönerek , Yağı o şekilde yaktırmak istiyorum vucuduma , Katojenik diyete geçmelimiyim cevap evetse carb seviyem maksimum kaç olmalı 50 gr diye okumuştum ama siz ne dersiniz ? Hayırlı günler.
(Haftanın 4-5 günü cardio , Min 3 gün ağırlık 1800-2200 bandı tüketim yapıyorum. )
|
96 kg
Disminuído hasta ahora: 21,5 kg.
Aún para ir: 18 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1042 kcal
|
Grasa: 8,20g | Prot: 62,52g | Carbh: 183,83g.
Desayuno: İçim Ayran. Almuerzo: Domates Sosu, Yeşil Biber, Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Et Haşlama, Arbel Yeşil Mercimek, Harras Bulgur. más...
|
peso estable
|
 Comentarios
Keto geçince kilo verirsin bunun sebebi karbonhidrat su tutması olur. Yağ yaktırmak istiyorsan kalori açığı oluşturacaksın sağlıklı besleneceksin, kaslara ağırlık yükleyeceksin, aç karnına ya da ağırlık sonrası cardiyo.
14 nov. 18 por el miembro: FProFit
|
Ağırlık ve cardio çalışıyorum , Sağlıklı besinleri zaten tüketiyorum , Tüm protein ağırlıklı carblar yeşil mercimek barbunya vs , 15 günlük ölçümde antreman ve sağlıklı tüketmeme rağmen 1.6 kg kas kaybı 400 gr yağ 100 gr su atmışım , Ölçüm cihazimi yanlış ölçtü bilemiyorum ama eldeki veriler o şekilde birşeyleri değiştirmeliyim diye düşünüyorum.
14 nov. 18 por el miembro: mtemel6969
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de mtemel6969
|