🙈неделя задержки, пойду за тестом ИМТ 19,91 %жир 22,1 %воды 28,23 🐧 ОТ 62 ОБ 81 Талия/бёдра 0,77 Под попой 78 Бедро 49 Колено 35 Икра 33,5 📌изменения за 10 дней ⬆️жир +370 г ⬆️вода +140г ⬆️мышцы +80г Одно радует, хоть мышцы не уходят. С остальным разберёмся. 📌цель -2,7 кг за 20 дней 📌подцель -800г за 3 дня Первым делом надо воду из 🐧 слить
|
49,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 2,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1602 kcal
|
Grasa: 46,06g | Prot: 97,60g | Carbh: 204,68g.
Desayuno: Мандарины, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Яйцо, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Пшеничная Крупа, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе. Almuerzo: Картофель, Морковь, Лук, Сахар, Чай, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Ярославский Бройлер Куриное Бедро без Кожи на Пару, Шебекинские Макароны Отварные , Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Cena: Сахар, Чай, Зеленый Великан Томаты Резаные в Собственном Соку, Шебекинские Макароны Отварные , Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лук, Благояр Печень Цыпленка-Бройлера. Pasa Bocas / Otros: Сушка, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе. más...
|
Ganando 0,8 kg a la Semana
|