|
Kilo vermem aşırı yavaşladı , 2 haftada 1 kg bile veremiyorum , Ağır cardiolar 1500-2000 civarında kalori açığı bıraksam bile diyette makrolarıma dikkat edip bazala yakın çok düşük beslenmesem bile durdu seviyesinde 2229 1600-1700 alıyorum bazen 2000 seviyesinde
15 günlük ölçümde ; 100 gr su , 600 gr yağ 300 kas kütlesi oluşturmuşum yardımcı olcak varmı ??
|
98,4 kg
Disminuído hasta ahora: 19,1 kg.
Aún para ir: 20,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1741 kcal
|
Grasa: 52,30g | Prot: 77,86g | Carbh: 246,86g.
Desayuno: Sütaş Ayran, Fındık, Susamlı Simit. Almuerzo: Yeşil Mercimek Çorbası, Cacık, Şehriye Pilavı, Patates Püresi, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Cena: Zeytinyağı, Ev Yapımı Yoğurt, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Sarı Tatlı Mısır, Pişmiş Fasulye, Sert Beyaz Buğday, Saban Pilavlık Bulgur. más...
|
peso estable
|