Diario de Black Kote, 30 oct. 18

ждать и дальше продолжать питаться на 1500, скоро все начнет падать, организм нужно время что бы перестроиться! у меня за неделю вес прыгает туда сюда в районе килограмма, а в определенные дни и до 2 кг может повышаться. это нормально 🤓 Вообщем не паникуйте и ждите 💆‍♀️😁 

Спасибо за совет. Подожду пару недель. Впринцыпи думаю что на 1500 питание для моей активности нормально. Я домоседка . Дитя в школу завела 1200 метров туда и обратно и забрала так же. Дома по мелочи приготовить и убрать. Трижды в неделю зумба по видео та и все.  

Колебания веса в районе 1-2 кг являются допустимыми, т.к. организм набирает воду. Та самая прибавка в весе является водой, а не жиром. Все зависит от того, что именно Вы едите. 

1500 даже для сидячего мало, когда вес пойдёт в низ, поднимайте ещё. Я при 1500 набираю, все что выше даёт отвес. Вот такой вот интересный у нас организм 🤷‍♀️😉😄 

Когда подняла на 1500 стоял. Потом один день никак не могла заставить себя есть и набрала всего 1400 и на след день немного снизился вес. Пытаюсь типа разгончик маленький. Ну по формулах у меня поддержка сидячий 1560. Вот хочу дойти до них. И потом худеть за счёт тренировок и трёх дней дефицита меньше нормы на 100 ккал. Надеюсь смогла понятно выразиться) вообще страшно поднимать. Я с 2015 до 2018 была на около 1000 ккал. 

Сидячий это для людей сидячих, а вы же ходите, дела по дому делаете, зумбу танцуете, в магазин наверно бегаете с пакетами тяжелыми и тд. Поверьте мне не может быть у вас поддержка 1560. У меня с низкой активностью программа выдаёт 2100, но она у меня выше как оказалось. 2300-2600 в зависимости от активности. Повышайте по чуть чуть и ждите 😉 при повышении часто вес придаёт вверх, а потом в низ 👇 

Программа фс насчитала мне 1900 поддержки. Буду смотреть и поднимать. Хоть и страшно . Не хочу больше жить и бояться еды. Спасибо вам ) надеюсь получится немного ещё повысить и наконец похудеть)