|
Вчера 1600 ккал. 1,5 часа тренировок. бжу в норме, думаю, может, отечность мышц, крепатура сегодня ужасная
|
65,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1992 kcal
|
Grasa: 77,40g | Prot: 83,99g | Carbh: 240,56g.
Desayuno: Сахар, Чеснок, Кофе с Молоком, Белый Хлеб, Борщ Украинский. Almuerzo: Кулиничи Хлеб Тостовый с Отрубями, Roshen Красный Мак, Кофе с Молоком, Сыр Фета, Салат из Помидоров и Огурцов, Вареное Яйцо. Cena: Компот Ягодный, Яблоко Зеленое, Сыр Голландский, Помидоры, Лаваш Тонкий, Огурец (с Кожурой), Копченый Лосось. Pasa Bocas / Otros: Грецкие Орехи, Eat Me Батончик Изюм, Яблоко, Орехи, Колбаса Докторская, Ленивые вареники, Гармония Кефир Нежирный, Рис с Овощами. más...
|
|
1925 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|