|
Сейчас идёт 4- я неделя моего контроля поступающих ккал. И она оказалась очень тяжёлой . Я постоянно хочу есть. Я поняла, что 1600 ккал мне мало, решила уменьшить дефицит до 1700. Но есть продолжает хотеться все больше и больше . Я подняла планку до 1800ккал. Вчера ночью не смогла уснуть, хотела есть , в результате в 12 ночи пошла в гости к холодильнику, выпила большой стакан молока и закусывала его отрубями в шариках. Стало лучше , уснула . Вот же гадский организм , стоит скинуть 2-3 кг и он тут же пытается их заново набрать , усиливая голод и аппетит. Ну что мне с этим делать? Не представляю . Может уйти из дефицита? Посидеть какое-то время на поддержании ? Передохнуть, набраться сил и потом снова в дефицит?
|
67,4 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 7,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1816 kcal
|
Grasa: 64,45g | Prot: 136,83g | Carbh: 159,82g.
Desayuno: Черная Смородина, Геркулес Каша Овсяная, Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Хлеб Житный Цельнозерновой без Муки. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Виктория Оладьи из Кабачков. Cena: Мёд, Салат Овощной с Маслом, Куриные Грудки (Жареные). Pasa Bocas / Otros: Творог 5%, Красное Яблоко. más...
|
Ganando 4,9 kg a la Semana
|
 Comentarios
Какой у Вас рост и физическая активность? Может, неверно рассчитали свои КБЖУ? Или слишком большой дефицит взяли?
26 oct. 18 por el miembro: Pikachushka
|
Рост 159,5 см, активность средняя , 2-3 тренировки в неделю, не высокобортные, так как я ещё не вошла в форму после большого перерыва.
26 oct. 18 por el miembro: yutkinainna
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de yutkinainna
|