Возвращаюсь к свои 47 без зала и снижения ккал🙈🍝 16 день цикла ИМТ 19,31 %жира 21 %воды 57,7 ОТ 60 ОБ 79⬇️ Талия/бедра 0,76 Под попой 75⬇️ Бедро 47,5⬇️ Колено 33,5⬇️ Икра 33 📌изменения 10дн/цикл ⬇️⬇️жир -280г/-870г ⬇️⬆️вода -90г/+510г ⬇️⬆️мышцы -30г/+150г
|
48,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 1,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
773 kcal
|
Grasa: 38,12g | Prot: 50,40g | Carbh: 55,68g.
Desayuno: Чай, Dolce Granto Сыр Пармезан, Яичный Белок, Агро-Альянс Кукурузная Крупа, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Кофе. Almuerzo: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Dolce Granto Сыр Пармезан, Вкуснотеево Творог 9%, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло. Pasa Bocas / Otros: Белый Город Молоко 2.5%, Кофе. más...
|
Perdiendo 1,1 kg a la Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Добрый день.Какая у вас калорийность и бжу?Интересно т.к рост одинаковый.
21 oct. 18 por el miembro: Лара ок
|
21 oct. 18 por el miembro: alilu15
|
21 oct. 18 por el miembro: Лара ок
|
21 oct. 18 por el miembro: alilu15
|
Сейчас на дефиците стараюсь на1200/1300 90/44/120 по факту наедаю на 1500 75/50/175
21 oct. 18 por el miembro: Лара ок
|
Лара, я б с голоду померла))) хочу поднять до 2000 ккал когда вес 47 верну
21 oct. 18 por el miembro: alilu15
|
По обьемам у вас уже всё красивенько!У меня тож мечта есть 1700 но вес хочу до 42 и чтоб не рос!
21 oct. 18 por el miembro: Лара ок
|
Как дойду до 42 и тоже на подьем пойду
21 oct. 18 por el miembro: Лара ок
|
Лара, спасибо) я боюсь, что если у меня будет 42, то мышц не будет совсем... я так не рискну)
21 oct. 18 por el miembro: alilu15
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de alilu15
|