|
Всем привет 👋🏻
Меня зовут Анфиса и я начинаю новую жизнь (да,да, с пятницы)
На самом деле давно пора. Никогда не отличалась худобой, но благодаря активному образу жизни сохраняла стройность. В прошлом году все пошло не по плану, я набрала с 59 кг до 78. Это произошло так незаметно, что ч и правда не замечала... Заедала стресс, покупала оверсайз, ещё раз заедала стресс... Угнетенное эмоциональное состояние стало влиять и на тело... Весной не влезла в любимые платья. Заели пиццей. Где-то в конце июня поняла необходимость смены образа жизни, старалась держать нечто вроде «ПэПэ» (вместо пяти конфет ела две, ага). В августе началась моя более активная, волевая борьба с жирками: домашние обертывания, массажи, ограничение в сладком/жареном, голодание после 21 (так как ложусь в 00-01, не раньше). В сентябре взвесилась - оказывается за два с половиной месяца потеряла целых 5 килограмм. Радости и мотивации полные штаны 😜
Немного о том, как и что я буду делать, так у меня появится дополнительная мотивация не хомячить по ночам, а у вас…
💃🏼минимум 10 000 шагов ежедневно
💃🏼3 Тренировки в зале (я делаю кардио на «лыжнике» ~20 минут, три круга по любимым тренажером по 15 повторений, ~15 минут на велотренажере)
💃🏼3 Тренировки табата (бесплатная реклама моего любимого канала tgum 😂😍)
💃🏼массаж каждый день 🧖🏼♀️ использую самые обычные ролики из fixprise и масло fitness. Кстати говоря, всем советую, у меня практически исчезли растяжки, качество кожи улучшилось. Трачу на это не больше 10 минут, не могу заснуть без этих ощущпни
💃🏼к сожалению, вынуждена убрать обертывания, регулярно делать их не могу, банально нет сил после учебы и работы…может быть верну, но точно не в ближайшие три месяца
🍔питание для меня больная тема… уже отказалась от сахара в чистом виде, от конфет, печенек и тд, потребляю сахар только с йогуртами (имею ввиду включённый в состав сахар). Планирую питаться на ~1200 кк, но готова к диетам (понятное дело, что к адекватным).
Если у кого-то есть желание поделиться опытом, то всегда рада общению ❤️
Всем желаю достижения поставленных целей 😘😘
|
73 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|