|
Результаты за месяц активных занятий в зале(3 раза в неделю) ..1,5 часа силовая,30-45мин кардио..плюс подсчет калорий до 1400 ккал/сутки
-2кг
По -4 см в ляшках
-3 см в бедрах
-3 см в талии
-3 см в груди
Кажется не так много,но на вид хороший результат🙌🏻Продолжаю😊
|
65 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1567 kcal
|
Grasa: 90,06g | Prot: 83,49g | Carbh: 112,60g.
Desayuno: Красные Помидоры, Жареное Яйцо, Семга Слабосоленая, Миндаль, Хлебец, Авокадо. Almuerzo: Тунец в Воде (Консервы), Геркулес Гречневые Хлопья, Оливковое Масло (Первого Отжима), Салат из Помидоров и Огурцов, Приготовленные Грибы (без Жира). Cena: Киви, Творог 5%, Малиновое Варенье, Оливковое Масло, Салат из Помидоров и Огурцов, Ферма Ряжанка 4%. Pasa Bocas / Otros: Киви, Персики, Банан. más...
|
|
1270 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 30 minutos, Pesas - 1 hora y 35 minutos, Apple Health - 21 horas y 55 minutos. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|