Diario de monichrhd1, 17 oct. 18

ocd day 4 part 2 - hari ini ga ocd dulu buat boost kalori karena besok mau drop in kalori. mau liburan seminggu soalnya :)

51 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 6 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1427 kcal

Grasa: 44,74g | Prot: 71,93g | Carbh: 180,57g.   Desayuno: Indonesian Tempeh Orek, Ultimate Nutrition Isomass Xtreme Gainer, Roma Malkist Crackers (3), Mixed Vegetables (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Finna Sambal Pedas, Indonesian Kikil, Cooked Mackerel, White Rice. Almuerzo: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Chicken or Turkey Teriyaki (Chicken or Turkey with Soy-Based Sauce), White Rice. Cena: Crackers, Cooked Mustard Greens (Fat Added in Cooking), Bimoli Minyak Goreng, Egg Omelet or Scrambled Egg, Champ Sosis Ayam, Meatless Fried Rice. Pasa Bocas / Otros: Chocolate Doughnut with Icing (Raised or Yeast). más...

1582 kcal

Ejercicio: Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 15 minutos. más...