|
вчера 2050 ккал, кардио 30 мин, силовые 35 мин
|
65,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1899 kcal
|
Grasa: 92,94g | Prot: 129,29g | Carbh: 143,56g.
Desayuno: Premialle Фета, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сладкий Красный Перец, Белковый омлет. Almuerzo: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Паста Карбонара. Cena: Скумбрия Запеченная, Гречка Отварная, Винегрет без Масла, Хек Запеченный. Pasa Bocas / Otros: Капучино, Кофе Эспрессо, Сахар, Малина (Несладкая, Замороженная), President Творог 5%, Белые Шоколадные Конфеты, Апельсин, Киви, Яблоко Голден, Йогурт Домашний. más...
|
|
2202 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 50 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Abdominales - 20 minutos, Descansando - 13 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|