|
ну вот, опять 200 г + , третий день подряд((( Кушала на 1950 ккал. зумба 30 мин+ аэробика 37.
|
65,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2034 kcal
|
Grasa: 68,18g | Prot: 132,86g | Carbh: 228,00g.
Desayuno: Сахар, Ленивые вареники, Сливочное Масло, Сметана 15%, Ягоды. Almuerzo: Томатный Сок, Булгур (Вареный), Квашеная Капуста, Скумбрия Запеченная. Cena: Черный Перец, Соль, Гармония Молоко 2,5%, Яйцо, Грудка Индейки, Цветная Капуста. Pasa Bocas / Otros: Банановые Оладьи, Кексы творожно-шоколадные, Кофе с Молоком, Гармония Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Кефир (Обезжиренный), Красное Яблоко, Яблоко Зеленое. más...
|
|
2138 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 50 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 35 minutos, Cardio - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Не взвешивайтесь каждый день
12 oct. 18 por el miembro: marks_mom
|
12 oct. 18 por el miembro: Irusikoklyanuk
|
12 oct. 18 por el miembro: Swetlana67
|
Осторожно, а то вам тут сейчас расскажут,что вы голодаете на 1900 ккал😀
12 oct. 18 por el miembro: dasha_im
|
Dariapolish13 мне лично было голодно на 1900)
12 oct. 18 por el miembro: Swetlana67
|
объемы на месте( разве что кожа более упругая стала)) на 1900 не голодаю, даже очень сыта;-)
12 oct. 18 por el miembro: Irusikoklyanuk
|
Irusikoklyanuk значит все нормально, для сдвига с вашей активностью можно и поднять немного, хотя бы до 2000)
12 oct. 18 por el miembro: Swetlana67
|
на ваш взгляд всё норм? + же на весах(((
12 oct. 18 por el miembro: Irusikoklyanuk
|
Мышцы тяжелее жира, и если вес растет, а объемы на месте - это не жир прибавился)
12 oct. 18 por el miembro: Swetlana67
|
Только вот от кардио мышцы не растут)
Не переживайте,продолжайте заниматься и вес начнет уходить.
12 oct. 18 por el miembro: dasha_im
|
Девочки, так трудно доходит мне вот это всё, ну как высшая математика, блин! Короче, план такой: поднимаю до 2000, строго слежу за бжу, занимаюсь, как обычно. Взвешиваюсь и меряюсь раз в неделю, фоткаю всю еду, побуду недельку-другую на этом калораже, потом буду снижать опять, вывод правильный? я так поняла, иногда нужно делать загрузку и питаться на поддержке, а затем снова снижать ккал и худеть??? Если это так, тогда я понимаю, почему между марафонами девочки набирают вес, а затем опять делают дефицит и хорошо худеют!
12 oct. 18 por el miembro: Irusikoklyanuk
|
|
Peso Histórico de Irusikoklyanuk
|