|
Ребят, что не так? Вес не двигается, а если да, то макс на 1 кг в 1,5 недели, а потом опять назад. Рацион на 1400-1600 ккал, силовые тренировки и кардио интенсив 3 раза в неделю. Образ -не сидячий. Год назад на таком рационе вес уходил хорошо и без проблем. Как дать встряску организму? Начиталась про кето, но пока мозг не воспринимает как есть жир после 1,5 года ПП((((
|
70,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 3,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1616 kcal
|
Grasa: 59,14g | Prot: 159,14g | Carbh: 109,83g.
Desayuno: Магнит Банан, Помидоры, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Белый Город Молоко 2.5%, Кофе, Вареное Яйцо, 4Life Финские Овсяные Отруби. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сибиржинка Сыр Адыгейский Мягкий, Чечевичный Суп, Кофе, Белый Город Молоко 2.5%, Куриные Грудки, ITLV Оливковое Масло. Cena: Белый Город Молоко 2.5%, Приосколье Куриная Грудка. Pasa Bocas / Otros: Geneticlab Протеин Шоколад, Alpen Gold Шоколад Молочный, Sporty Protein Печенье Шоколад-Кофе, Домик в деревне Кефир 2,5%, Geneticlab Протеин Шоколад. más...
|
|
2974 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 42 minutos, Pesas - 45 minutos, Patinaje - 35 minutos, Descansando - 13 horas y 58 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Бжу-30/30/40, иногда 35/35/30. Не могу прикрепить скрин
11 oct. 18 por el miembro: ольга5770
|
при вашем весе калорийность очень маленькая
11 oct. 18 por el miembro: elinasait
|
Типа сделать зажор, а потом сбрасывать? Я на 1200-1300 худею, но не могу, постояннно голод. У меня мышцы прожорливые
11 oct. 18 por el miembro: ольга5770
|
зачем сбрасывать( поднимайте постепенно по 50-100 каллрий в неделю, чтобы голод не ощущать. сначала будут привесы, но на них внимания не обращайте, это нормально
12 oct. 18 por el miembro: elinasait
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de ольга5770
|