Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
akkarganbetul
Diario
07 oct. 18
Diario de akkarganbetul, 07 oct. 18
Perfil de akkarganbetul
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
ufak tefek morluklar beliren damarlar ve burkulmalar teşekkürler crossfit
57 kg
Disminuído hasta ahora:
33 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 07 octubre 2018:
1587 kcal
Grasa: 90,98g | Prot: 83,58g | Carbh: 112,22g.
Desayuno:
Derya Ton Balığı, Tam Buğday Ekmeği, Yer Fıstığı.
Almuerzo:
Nestle Classic Beyaz Çikolata, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), İçim Fit Yüksek Proteinli Süt, Muratbey Burgu Peynir, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Namet Macar Salam.
más...
Ganando 0,2 kg a la Semana
12 Seguidores
Apoyo
Comentarios
Ne kadar süredir crossfit yapıyorsunuz
07 oct. 18 por el miembro:
feyzanur idiz
Sürekli olarak crossfit yapmıyorum normalde alanım bodybuilding 2 haftada bir özel crossfit idmanlarımız oluyor.
07 oct. 18 por el miembro:
akkarganbetul
Vayy ne güzel :)) günlük kaç gram karbonhidrat alıyorsun birde kas yaparken çok yağlanıyor musun aldığın karbonhidrat oranıyla
07 oct. 18 por el miembro:
feyzanur idiz
Kas kazanımı oldukça zor bir şey o yüzden sinirlarimizı zorlamak yerine zamana bırakıyorum daha çok yolum var hızlı sonuç almak istersen kilomun 4 katından fazla carb almam gerekir ve gelen kasla birlikte max yağ kaçınılmaz o yüzden ben günlük max 100-150 gr carbı geçmiyorum.
07 oct. 18 por el miembro:
akkarganbetul
Kesinlikle bende yağ oranımı %14e düşürdüm şimdi kilo alıcam ama karbonhidratı antrenman günleri 125 gr, off günler 75 gr almayı düşünüyorum daha çok yağ ağırlıklı beslenerek gelişmeyi planlıyorum
07 oct. 18 por el miembro:
feyzanur idiz
Aslında off gün mantığı çok geçerli değil çünkü kasların dinlenirkende beslenmeye ihtiyacı var.Makrolarda bir miktar değişikliğe gidilsede.Kalori sabit olmalı.
07 oct. 18 por el miembro:
akkarganbetul
Off günler karb azaltıp yağ arttırıcam 150 gram civarı falan alıcam yağı
07 oct. 18 por el miembro:
feyzanur idiz
150 gr bana göre gerçekten çok hatta biraz ketojeniğe kaçıyor ama tabikide farklı vücutlar farkli ihtiyaçlar .
07 oct. 18 por el miembro:
akkarganbetul
Aynen aslında ben ketojenik yapmak istiyorum yağı baya seviyorum 😅 ama o kadar düşük karbonhidrat almak istemediğimden lowcarb high fat tarzı bişey yapıcam sanırım
07 oct. 18 por el miembro:
feyzanur idiz
Düşük carb ile büyüme söz konusu mudur değil midir tartışılır benim için carbsız olmaz.Deneyip görmek lazım.
07 oct. 18 por el miembro:
akkarganbetul
Aynen bilgilendirmelerin için teşekkürler😊
07 oct. 18 por el miembro:
feyzanur idiz
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de akkarganbetul
Ver la Historia Completa