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Niente...non ci riesco. Resto in stallo tra i 72 e i 73... consigli? aumentare le proteine?
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73,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 4,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1668 kcal
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Grasa: 43,55g | Prot: 91,96g | Carbh: 227,40g.
Desayuno: Latte Parzialmente Scremato, Rigoni di Asiago Marmellata Frutti di Bosco, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g). Almuerzo: Roadhouse Caesar Salad. Cena: Scotti Gallette di Riso, Peperoni, Uovo. Pasa Bocas / Otros: Mandorle, Hero Miele, Fage Yogurt Greco Total 0%, Frullato di Frutta, Frullato di Frutta, Galbusera Riso Su Riso Cracker con Riso Soffiato. más...
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Ganando 0,9 kg a la Semana
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 Comentarios
05 oct. 18 por el miembro: giuseppemar1963
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Provare a fare più attività fisica?
05 oct. 18 por el miembro: caronte78va
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Quella mi dimentico di segnarla, ma in realtà faccio boxe 2/3volte alla settimana.
05 oct. 18 por el miembro: Davide Sangalli
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vedendo il tuo diario Alimentare è normale che tu sia in Stallo (o oscilli) con SOLO 1400 KCAL (di media) al giorno .. per un Uomo è Pochissimo !!
05 oct. 18 por el miembro: MrTrinita79
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MrTrinita mi consigli si aumentare le kcal?
05 oct. 18 por el miembro: Davide Sangalli
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Aumento di calorie ben distribuite e raggiungerai risultati
05 oct. 18 por el miembro: carfo82
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certamente., in modo graduale... bassi grassi, medie proteine ed alti Carboidrati + Allenamenti Anaerobici 3-4 Volte a settimana.
qui trovi una guida: https://www.projectinvictus.it/come-accelerare-il-metabolismo/ ed un video https://youtu.be/jDSGk67HNxI
05 oct. 18 por el miembro: MrTrinita79
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176 per 70 kg a 84 kg in 4 anni
05 oct. 18 por el miembro: honiro92
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Passando gradualmente da 1600 kcal a 3000 con 4 wo a sett zero cardio max 1 volta
05 oct. 18 por el miembro: honiro92
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Io ho iniziato oggi col diario e sto cercando di capire come funziona quAlcuno puoi darmi qualche consiglio!? Io alto 177 peso 75 palestra 3 volte a settimana da 1 anno(40 min corsa ora e mazza palestra ogni volt che vado) 15k possi al giorno .. un po’ di pancetta da togliere 😂😂😂
05 oct. 18 por el miembro: gothicaq
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Alza le kcal per 1/2 settimane. normocalorica e dopo nuovamente in ipo
05 oct. 18 por el miembro: marcomanca1
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