|
Краткая сводка!) перерыв был больше года в связи с рождением второго ребенка. Набрала за это время 5 кг. Сейчас вес после родов стоит, на ГВ. Начинаю путь к цели.
Давайте идти вместе, я только за! Свои методы не навязываю)))
Кто согласен, сделайте наклоны к носкам 40 раз ( руки в стороны, правая рука касается левого носка - спина прямая, потом левая рука к правому носку! И так 40 раз). Подтягивает "подлапаточное" пространство и полезно для спины!
|
87 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 22 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1697 kcal
|
Grasa: 93,15g | Prot: 60,03g | Carbh: 154,76g.
Desayuno: Вода, Кофе с Молоком и Сахаром, Бутерброд со Шпротами. Almuerzo: Своя Компания Сырный Суп, Бутерброд со Шпротами, Меленъ Огурцы Меленовские Маринованные с Зеленью и Чесноком, Слобода Майонез Оливковый 67%, Рыбное Меню Шпроты в Масле, Нижегородский Хлеб Батон Нарезной. Cena: Помело, Магнит Сыр Российский 50%, Три Правила Кабачки Жаренные с Зеленью. Pasa Bocas / Otros: Кофе с Молоком и Сахаром, Новая Деревня Масса Творожная с Изюмом, Банан, Россия Щедрая Душа Шоколад Кофе с Молоком. más...
|
|
2504 kcal
|
Ejercicio:
Sentadillas - 5 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 18 minutos, Тренировка Бедра - 4 minutos, Зарядка bs365 - 4 minutos, Descansando - 15 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|