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Olá pessoal , tudo bem?! estou tão triste, perdi totalmente o foco e não estou conseguindo voltar, estava pesando 65 kilos faltava 2 kilos pra chegar na minha meta, e foi aniversário da minha filha em agosto e acabei estrapolando e de dois meses pra cá ganhei 3,600 😥😥😥alguém me ajuda com uma dieta com dicas pra perder logo esses 3 kilos 😱😖 dietas que não seja extrema , porque eu não consigo. Antes eu estava na flexível estava dando certo, mais como me descontrolei aconteceu isso. Me dêem dicas de exercícios, dietas, qualquer coisa que me ajude, pq eu não posso engordar mais nem a grama, custei chegar até aqui e não vou ganhar novamente tudo que perdi.
desculpa o textao!
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68,6 kg
Disminuído hasta ahora: 21,4 kg.
Aún para ir: 0,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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755 kcal
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Grasa: 24,37g | Prot: 24,14g | Carbh: 112,40g.
Almuerzo: Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Melancia. Pasa Bocas / Otros: Massa Leve Pão de Queijo Tradicional, Nestlé Iogurte Ninho Soleil. más...
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1825 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Bailando (Paso Medio) - 27 minutos, Descansando - 15 horas y 13 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Eu faço exercícios em casa. Peguei a dica de outra participante aqui no Fatsecret e faço em casa, em 30 minutos todos os dias. Mais 60 minutos de bicicleta que faço diariamente. Se tu quiseres, posso te mandar o link dos exercícios, ou dê uma olhada no meu jornal. Precisando de mais alguma ajuda, talvez eu consiga te ajudar...
25 sep. 18 por el miembro: menos_22
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Está publicado no meu jornal a partir do dia 24/07/2018 - Dia 1
dica da @Cissa Macedo.
25 sep. 18 por el miembro: menos_22
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querida só depende de vc pra voltar a tona, não tem segredo muita salada e proteína.. o aplicativo ajuda muito a controlar o carbo tente manter na média até 50g de carbo q não tem erro .. dessa forma até sem exercício vc verá resultados mas uma caminhada de 30 min já ajuda bastante .. levar a filha no parque.. etc ..
O quanto estar fora de foco te deixa mal? o quanto é importante vc estar bem? então só depende de vc ..
Dica compra uma barra de chocolate 70% e todo dia na hora da vontade do doce coma 1 quadradinho .. é um tranquilizante e tanto rs
Boa sorte
25 sep. 18 por el miembro: Carlaferrari
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oi querida, estamos no mesmo barco... eu cheguei a 78 kg
25 sep. 18 por el miembro: larissatuliocarvalho
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aí veio a reta final da pós graduação. o computador chama um lanchinho, que vira um lanchão. de madrugada o lanchão vira compulsão. ontem tomei dois litros de refrigerante; e eu nem tomo refri. mas vamos focar de novo, tô na torcida por vc
25 sep. 18 por el miembro: larissatuliocarvalho
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O que é isso?! Não desanime, veja que vc ainda está melhor do que quando começou. A dieta que vejo mais resultado comigo é a cetogenica, após 3 semanas de dieta eu já havia perdido 7 kg... mas isso vai de cada um, quando vc esta com o BF alto e mais fácil perder bastante peso. continue firme, você esta quase la, a reta final é sempre mais difícil mesmo. 😉
25 sep. 18 por el miembro: Juliao Cesar
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Desanimada por causa de 3 kg? Calma, tem meninas e rapazes aqui que sozinho eliminaram mais de 50 kg cada. Vc consegue! Acredite. Volte para a flexível, vá caminhar todos os dias e quando ver já estará no caminho novamente.
25 sep. 18 por el miembro: K_mickey
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Aconteceu parecido comigo, as saídas com o marido e as festas!!! ontem fomos em um rodízio de hambúrguer, como já sei que não iria me controlar, eu cozinhei 4 ovos e comi, cheguei lá não conseguia comer nada nem se quisesse, aí pedi uma água com gás!!! uma dica legal é gastar mais calorias que ganha, fazendo atividades físicas, trocando a ida no mercado de carro por ir de bicicleta ou de a pé... fazer nem que for polichinelo todo dia!!! Agora todo vez que eu for sair ou ir em alguma festa vou cozinhar ovos e comer como se não ouvesse amanhã hahahah
25 sep. 18 por el miembro: talijuli
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Você está com fixação em dietas e emagrecimento. Enquanto não tirar da cabeça que tem que fazer dieta pra emagrecer vai se torturar. A minha dica é, coma certo até você esquecer da dieta. Quando estiver mais calma vai poder voltar ao foco e fazer as coisas que precisa fazer.
25 sep. 18 por el miembro: WRSA_Willian
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Não faça dietas loucas ou reduções bruscas no seu consumo calórico diário para evitar a homeostase e o efeito sanfona.
25 sep. 18 por el miembro: arthurssoares94
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vc ganhou 3 em dois meses, agradeça não é nada,eu ganhei 7 kg em 2 dias,sem neura 3 kg é uma cagada kkkkk...
25 sep. 18 por el miembro: Mony 36
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Obrigado a todos pelos comentários, pelas dicas.
Hoje mesmo já consegui me controlar mais!
Vamos seguir na luta!!
25 sep. 18 por el miembro: katybg
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Não desanima não, querida .
Tenha paciência com vc.
Relaxa a mente. E volte a fazer o que fazia qdo perdeu peso.
Vai dar tudo certo de novo!!!!
Tamo junto aqui!!!!
Adoro o povo daqui.
Ótimas dicas.
Sucesso e fico!!!!
❤❤😍😍
25 sep. 18 por el miembro: lena araujo
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Sucesso e foco !!!!
Kkkkk
25 sep. 18 por el miembro: lena araujo
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