Registro de peso (no entrada de diario) del 19 septiembre 2018
|
98 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 23 kg.
Dieta seguida: No Aplica.
|
|
1530 kcal
|
Grasa: 46,18g | Prot: 51,75g | Carbh: 232,68g.
Desayuno: Просто Гематоген, Рыбный Двор Салака с Овощным Гарниром в Томатном Соусе, Хлеб Бородинский, Жареное Яйцо без Жира. Almuerzo: Коммунарка Конфета Кузнечик. Cena: Летний День Молоко 1,5%. más...
|
|
 Comentarios
В первую очередь, помните, что прилипшие 2-3 кг - это преимущественно отёчность и, простите, содержимое кишечника. А значит, надо помочь организму обрести былую легкость.
---- Правило первое.
Пьём много чистой воды.
Обычной чистой воды. Примерно 2-2,5 литра в день
---- Правило второе.
Минимизируем употребление соли.
Всё копчёное, маринованное, солёное - долой.
---- Правило третье.
Убираем все углеводы. За исключением парочки несладких фруктов
---- Правило четвертое.
В каждый приём пищи едим свежие овощи.
Минимум 100-150 г за раз. Идеально подойдёт салат -"Метелка"
---- Правило пятое.
Ходьба пешком+ щетка + контрастный душ.
Об этих приемах я говорю постоянно.
Инструкция по выполнению:
ХОДЬБА, все знают, но не делаю. Каждому человеку нужно ежедневно пройти 10 000 шагов.
МАССАЖ сухой щеткой из натуральных щетин. Растираем ноги снизу вверх, на бёдрах делаем круговые движения. По животу проходим вкруговую без сильных нажатий, остальное тело "гладим".
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Сначала сделайте воду привычной температуры, потом постепенно прибавляйте воду, подождите секунд 10, а затем делайте воду холодной до тех пор, пока не станет совсем холодно.
❎ Не выполнять: во время месячных, воспалительных заболеваний (например, цистита, или ангины)
При постоянно повышенном артериальном давление,
сердечных заболеваниях, аллергии на холод.
⠀
18 ene. 19 por el miembro: the most beautiful nickname
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de the most beautiful nickname
|