|
С 3 сентября вышла на поддержку на три недели, нужно дать организму отдохнуть от дефицита. Потом снова на дефицит. За две недели подняла калораж на 100. Дефицит 1400, поддержка 1550. 3.09 вес 65. 10.09 вес 64.7. Движемся к цели. Надеюсь все получится.
|
64,6 kg
Disminuído hasta ahora: 10,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1444 kcal
|
Grasa: 51,98g | Prot: 90,83g | Carbh: 151,66g.
Desayuno: Кофе, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Сыр Российский, Магнит Банан, Русский завтрак Каша Здоровье и Восстановление. Almuerzo: Vicenta Арахисовая Паста Мягкая, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Кофе, Сливочное Масло, Pasta La Bella Фитнес Паста Цельнозерновая из Пророщенной Пшеницы, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Cena: Белевская Пастила Белевская Пастила с Черникой, Гармония Сметана 20%, Зеленый Чай, Творог 5%, Магнит Банан, Овсяноблин1. Pasa Bocas / Otros: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Vicenta Арахисовая Паста Мягкая, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Льняные Семена, Корица, Bio Баланс Кефир 2,5%. más...
|
peso estable
|