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em jejum
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86,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0,9 kg.
Aún para ir: 11,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2567 kcal
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Grasa: 52,10g | Prot: 260,87g | Carbh: 401,99g.
Desayuno: Café com Leite de Gordura Reduzida, Açúcar Granulado, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almuerzo: mel, figos, Alface de Folha Verde, Açúcar Granulado, Tomates, pão alfarroba, almôndegas, Vinho Tinto de Mesa, Esparguete de Trigo Integral. Cena: Pêssegos, Abacate, Laranjas, Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Pasa Bocas / Otros: Melões Verdes, Laranjas, ameixa. más...
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2872 kcal
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Ejercicio:
Remo - 10 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 16 minutos, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 10 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 15 horas y 9 minutos. más...
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Ganando 4,2 kg a la Semana
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