|
1600 ккал, пресс 20 мин+кардио 40, а вес как вкопанный
|
65,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1730 kcal
|
Grasa: 72,98g | Prot: 66,03g | Carbh: 208,96g.
Desayuno: Сливочное Масло, Кулиничи Хлеб Тостовый Европейский, Утиное Мясо, Гречневый Суп, Травяной Чай, Мёд, Сырники пп от Обуховского. Almuerzo: Вареное Яйцо, Тушеные Овощи, Булгур (Вареный). Cena: Травяной Чай, Джемы и Варенья, Сырники пп от Обуховского. Pasa Bocas / Otros: Сливочное Масло, Белый Хлеб, Яблоко Зеленое, Сахар, Виноград, Растворимый Кофе (из Порошка), Капучино. más...
|
|
2016 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 50 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Cardio - 5 minutos, Descansando - 12 horas y 20 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
|
peso estable
|