Diario de dianesabine2, 09 sep. 18

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C’est la grande descente en ce moment. Je n’ose pas y croire. Mais c’est fort agréable . Maintenant il faut que je pense à prendre des abdos, mais je n’ai pas trop le temps de faire du sport en ce moment. À voir un peu plus tard !

74,9 kg Disminuído hasta ahora: 5,6 kg. Aún para ir: 5,9 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 09 septiembre 2018:

1644 kcal

Grasa: 79,34g | Prot: 68,88g | Carbh: 156,61g. Desayuno: Pressade Jus Multifruits, Harry's Pain de Mie 7 Céréales . Almuerzo: Senseo Café, LU Granola Brownie Chocolat Intense, Riz Blanc (à Longs Grains , Cuit), Carottes Cuites, Merguez. Cena: Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Harry's Pain de Mie 7 Céréales , Les Croisés Chèvre Frais, Oeuf Dur, Tomates. más...

2500 kcal

Ejercicio: Fitbit - 24 horas. más...

Perdiendo 1,8 kg a la Semana

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Comentarios

fais du gainage. ca prend a peine 5min. c'est moins dur et tout aussi efficace.

09 sep. 18 por el miembro: Breizh29390

Ok. Merci pour le conseil. 5 min par jour ? C’est ça ? Ça suffit ?

09 sep. 18 por el miembro: dianesabine2

Tu fais 3 series de 30s de planche au debut. Avec entre 10 a 20s de repos. En gros de 1 a 7jrs : 3x30 De 8 a 14 : 4x30 De 16 a 21 : 5x30 Puis apres tu augmentes le temps De 22 a 28 : 3x40 29 a 25 : 4x40 Etc... Apres sur internet tu as plusieurs type de planches. En variant un peu ca aide bien. En a peine 10jours jai ressenti les changements positif sur mon ventre

09 sep. 18 por el miembro: Breizh29390

Tu essaies. Et tu te mets un jour de repos tout les 3-4 jours. Pour permettre a ton muscle de se "reparer".

09 sep. 18 por el miembro: Breizh29390

👍. Merci Breizh29390 pour cette réponse très précise😊. Je vais essayer car 5 min par jour ça me va bien. 😉

09 sep. 18 por el miembro: dianesabine2

Mais je t'en pris. Les abdos sont ma bete noire. Mais le ventre c'est ce qui me derange le plus. Maintenant que jai trouvé comment y remédier autant en faire profiter celles/ceux qui n'ont ni l'envie ni le temps d'en faire des heures. Par contre maintenant tu n'as plus d'excuses pour te défiler 😉

09 sep. 18 por el miembro: Breizh29390

Merci Encore Breizh29380. En effet je n’a plus d’excuses. C’est parti ! 👍

09 sep. 18 por el miembro: dianesabine2


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