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33ª semana: 1,4kg eliminados, dando um total de 27,1kg desde 21 de janeiro, com dieta flexível e caminhada.
Semana passada engordei 400g depois de várias furadas, mas coloquei a cabeça no lugar e segui em frente. Resultado, emagreci as 400 gramas, mais 1 kg! Há quanto tempo não emagrecia tanto em 1 semana, estou muito, muito feliz!
O segredo é esse, seguir em frente, mesmo que falhe, que erre, que engorde, continue, o somatório dos seus atos é que trará o resultado e não um erro individual, por pior que seja. Esse sempre foi a minha perdição nas milhares de dietas que já fiz ao longo da minha vida: Tudo ia bem, enquanto eu ia bem, mas se tropeçasse uma vez, acabava jogando tudo pro alto, e engordava tudo o que tinha emagrecido e mais um pouco.Agora tô aprendendo que comer além da dieta não significa nada, é só um excesso naquele dia (ou naqueles dias), o negócio é não se desmobilizar e continuar a vida.
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81,4 kg
Disminuído hasta ahora: 26,8 kg.
Aún para ir: 16,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2161 kcal
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Grasa: 78,83g | Prot: 87,22g | Carbh: 282,33g.
Desayuno: Itambé Leite em Pó Desnatado, Café, Açúcar, Perdigão Margarina Claybom, Laticínios Pádua Queijo Minas Frescal Nata, Itambé Requeijão Light, Ovo, Mãe Terra Chia Semente, Kodilar Tapioca. Almuerzo: Ovo, Rezende Lasanha 4 Queijos, President Queijo Parmesão Ralado, MACARRÃO COM SARDINHA - 070918, Ervilha refogada. Cena: Pramesa Catchup, Fresh Refresco em Pó Fresh, Pizza de Queijo. Pasa Bocas / Otros: Vale da Jurema Mussarela - Prezunic, Pão de Trigo Integral Torrado, Perdigão Margarina Claybom, Nestlé Kit Kat Dark, Itambé Leite em Pó Desnatado, Açúcar, Café, Laticínios Pádua Queijo Minas Frescal Nata, Richester Cream Cracker Superiore, Perdigão Margarina Claybom, Banana Prata, Açaí. más...
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2481 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 1 hora y 10 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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