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ocd day 9 - semangat besok harus back in track ke ocd 8 jam lagi + full of real food diusahakan (makan yang benar bukan ngemil karena nutrisi 1 buah kue berbeda dgn buah meskipun kalorinya sama)
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50,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1434 kcal
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Grasa: 57,73g | Prot: 72,15g | Carbh: 147,34g.
Desayuno: Fried Tofu (with Calcium Sulfate), KFC Dada Ayam, Max Tea Lemon Tea, Finna Sambal Pedas, White Rice. Almuerzo: Musclepharm Combat 100% Whey, Madurasa Madu, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Cena: Plain Waffle, Gelato, Root Beer, Kiranti Kiranti Original, Tempeh (Cooked), Indonesian Spicy Spinach. más...
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1608 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 10 horas. más...
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Perdiendo 9,1 kg a la Semana
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