Топ источников белка : 🍤Креветки 27г 🍗Куриная грудка 21г 🐇Кролик 21г 🥩Говядина 20г 🐟Сёмга 20г 🐠Тунец 19г 🐡 Минтай 17г 🦑 Кальмар 15г 💚💛🧡💜💙💚💛 🧀 Пармезан 36г 🧀 Ламбер 23г 🍚Творог 18г 🧀Адыгейский сыр 17г 🥚 Яйцо 13г 🍚Мягкий творог 11г 🧀Творожный сыр 6г 🥛 Молоко 3г 💚💛🧡💜💙💚💛 🎀Соя 34г 🎀Чечевица 25г 🎀Протеин 23г 🎀Фасоль 22г 🎀Бомбар 20г 🎀Тофу 14г 🎀Гречка 13г 🎀Овсянка 10г 💚💛🧡💜💙💚💛 🍪Протеиновое печенье 31г 🍶Протеин 20-25г 🍫Бомбар 20г 🍼Протеиновый гель 20г 💧 Протеиновая вода 15г 🍦Протеиновый молочный коктейль 10г
|
68,8 kg
Disminuído hasta ahora: 31,4 kg.
Aún para ir: 1,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1279 kcal
|
Grasa: 57,83g | Prot: 103,94g | Carbh: 81,26g.
Desayuno: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара , Лента Тунец Кусочками в Собственном Соку, Vegda Помидоры Черри Маринованные, Vegda Помидоры Черри Маринованные, Яйцо (Целое). Almuerzo: Творожная Запеканка ПП. Cena: Апельсиновый Сок, Сок Розового Грейпфрута, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара . más...
|
peso estable
|