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ocd day 5 - secara tbtb bb naik dr 49.5 ke 51 cuma dalam 3 hari, how can? ga ngerti lagi. entah naik massa otot atau gatau. bismillah ttp semangat ocdnya besok
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51 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1483 kcal
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Grasa: 48,76g | Prot: 95,75g | Carbh: 161,04g.
Desayuno: Indonesian Fried Tempeh. Almuerzo: Fried Tofu, Chicken Breast, White Rice, Sari Roti Raisin, Musclepharm Combat 100% Whey, Sari Roti Roti Kasur Susu. Cena: Sidomuncul Susu Jahe, White Rice, Indonesian Fried Milkfish, Finna Sambal Pedas, Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking). más...
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1644 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 10,5 kg a la Semana
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