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Bom dia turma! Seguindo firme e forte no objetivo!
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95,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 8,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2021 kcal
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Grasa: 76,96g | Prot: 141,54g | Carbh: 184,09g.
Desayuno: Café com Açúcar, Parmalat Leite Integral, Sadia Mussarela, Perdigão Peito de Peru Defumado, Itambé Iogurte Fit Zero, Baldini Pão Integral Castanha de Caju. Almuerzo: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cenouras Cozidas, Subway Tomate, Ragazzo Bolinho de Carne, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Cena: Copacol Coração de Frango, Almôndegas de Carne de Vaca, Aurora Espetinho de Carne, Aurora Espetinho de Carne, Suco de Laranja Natural, Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Café Expresso, Maçãs Gala. más...
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3008 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 20 minutos, Pesas - 50 minutos, Descansando - 14 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 7,7 kg a la Semana
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