Diario de Elyera, 26 ago. 18

D autres FS t expliqueront mieux que moi mais de ce que j ai compris, manger en dessous de la VQR recommandée est contre productif. Ton corps stock ... 

Pareil pour moi c’est la dépression Help 

Voilà, Jenny a tout dit... Il faut que tu manges plus, là ton corps s'économise car il n'a pas assez pour vivre. Il survit en stockant ce qu'il peut pour ne pas se détruire. En augmentant les apports, tu prendras un peu au début mais ensuite la perte reprendra de façon durable. 

Jenny a raison : respecter sa vqr ....et accepter une perte lente mais continue  

Faut respecter ta vqr 

jai le même problème mais jai du mal à augmenter le nombre de calories par jour je culpabilise tellement... 

C’est un travail psychologique  

Et plus on attend pour remonter, plus ce sera compliqué (pour la tête)... C'est là le début des troubles, si on ne redresse pas la barre assez tôt. 

Mange plus, tout en faisant gaffe aux macro. Les filles ont tout dit, et je suis particulierement d’accord avec khynai 

Tout est dit... Faut manger plus et l’accepter psychologiquement!!! Courage sur ce coup là on n’est pas le lièvre... mais la tortue!!!! 

Tu peux essayer de passer à 1200kc/jour. Tu stoppes totalement le sucre (mx, cassonade) tu fais tout à la vapeur sans huile sans beurre et tu marches 6km par jour. Normalement tu vas perdre du poids dès la fin du 1ier mois 

Il faut que tu mange pr 1800 calories pas moins pr le moment car ta VQR est comme sa, tu réajustera quand tu aura perdu du poids, elle descendra À tu calculer ton métabolisme de base ? Il faut pas que tu mange en dessous de ton métabolisme déjà Calcul le et tu verra Ne mange pas 1200 calories c est pas bon pr toi, c est un conseil Voilà après tu fais ce que tu en veux En tout cas bon courage pour la suite  

Peut être un traitement médical qui biaise la perte de poids ? Mais il ne faut pas baisser les bras ça finit tôt ou tard par baisser en suivant ses envies et l appli.  

1300 c est ce que je mange mais c est pour 1,58 !!! Donc c est vraiment peu pour toi attention  

Effectivement Un petit rééquilibrage semble nécessaire. Manger de tout et régulièrement. C'est comme une voiture, si tu ne lui donne pas de l'essence régulièrement elle cale. Le corps c'est pareil. peut être faire un petit bilan pour adapter ton alimentation. bon courage 

Si je peux donner mon avis... Moi je varie le quotas de calories journalier, il va de 1800 le samedi pour me faire plaisir a 1100 une fois dans la semaine pour la détox. Il faut éviter d'être toujours au même quotas, car ton corps s'habitue et pour lui si tu ne manges pas beaucoup c'est parce que c'est une période de famine donc il se met a stocker pour survivre ! En variant ainsi le quota de calories chaque jour tu évites a ton corps de s'habituer et tu perds plus facilement :-) j'étais comme toi, je ne perdait rien et je prenais même du poids parfois, et depuis cette méthode, j'en suis a -6kg 😄 cette semaine par exemple mes objectifs sont L:1550, M:1300 , M:1350, J:1400, V:1150 , S:1800, et D:1200  

Merci pour tous vos conseils, je vais essayer de monter un peu mes apports ! :)