Diario de alilu15, 22 ago. 18

В поисках нормы🎯
16 день цикла
ИМТ 18,91⬆️
Жир 20,3%
Вода 58,2%
ОТ 59⬆️
ОБ 78
Талия/бедра 0,76⬆️
Под попой 74⬇️
Бедро 46
Колено 33,5⬆️
Икра 33
📌изменения (неделя/цикл)
Жир⬇️-30г/-240г
Вода⬆️⬇️+100г/-260г
Мышцы⬆️⬇️+20г/-100г
Полёт нормальный:) главное, мышцы не ушли💪

47,2 kg Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.    Aún para ir: 0,2 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1586 kcal

Grasa: 45,26g | Prot: 112,40g | Carbh: 201,05g.   Desayuno: Ашан Персик Свежий, Абрикосы, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Арбуз, Медовый Край Мед Цветочный Натуральный, Пятерочка Груша Сезонная , Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Творог (Обезжиренный), Алтайская Сказка Крупа Овсяная Недробленая, Льняное Масло, Кофе с Молоком. Almuerzo: Кофе с Молоком, Яйцо, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Олейна Подсолнечное Масло, Кабачок, Баклажан, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лук, Благояр Филе Цыплёнка-Бройлера "Благояр" Охлаждённое. Cena: Груша, Перекресток Персик, Ваше Здоровье Семя Льна, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ярмарка Кукурузная Крупа. Pasa Bocas / Otros: Карамель, Кофе с Молоком, Перекресток Персик, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Перекресток Персик. más...

1645 kcal

Ejercicio: Pesas - 1 hora, Correr - 10/kph - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...