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🙏👏🙌 depois de um platô me arrisquei no aumento da ingestão, desta vez programado. e graças a deus deu resultado. cheguei ate os 81kg e desceu novamente. foi ganhar para perder. lembrando que entro em plato com muita frequência pq não consigo alcançar nem metade das calorias e nem os macros😕. mais em fim sai dele e em poucos dias. menor peso nestes 2 meses e pouquinho
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77,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 7,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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847 kcal
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Grasa: 27,62g | Prot: 108,38g | Carbh: 37,65g.
Desayuno: Vagem Cozida, Quiabo Cozido. Cena: Italac Queijo Tropical Ralado Desidratado, Masterfoods Molho Barbecue, Abobrinha, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Cebolas. Pasa Bocas / Otros: Bolo de Chocolate, Adaptogen Whey, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Italac Queijo Tropical Ralado Desidratado, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Queijo Mozzarella. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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